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Pausa para despertar
El mindfulness es el paréntesis necesario para respirar y ser consciente de cada una de las actividades para ser más eficiente, sobre todo en la oficina.
Jueves,  9  de Noviembre, 2017
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Ref. Fotografia: Foto: Carlos Rodríguez / Modelo: Arq. Carola Urdininea / Locación: LeMont Arquitectura y Diseño

Sí, tiene que ver con la meditación, pero sobre todo con el estado consciente de la persona. El mindfulness se hizo para pausar y cambiar el modo automático de tus actividades cotidianas para empezar a disfrutarlas.  

Definición. La meditación "se la debe entender como la pausa cotidiana que hacemos para seguir, aquel silencio o estado de nada al que accedemos cuando la reflexión nos llama, en la práctica, usamos esa facultad natural que tenemos las personas y la entrenamos, usando la apacible quietud y el silencio para tal fin", explica el profesor de Yoga, Gabriel Arrázola. 

Específico. El mindfulness se entiende como "el pleno uso de la mente, el vacío total para llenarla nuevamente, este nos llevará a un wakefulness, que es un total despertar, por ejemplo", señala Arrázola. 

Ventajas. La meditación tiene beneficios en las diversas dimensiones en las que se experimenta. A nivel físico producirá una mejora en el tono muscular y el sistema reflejo así como mejor funcionamiento de órganos y sistemas. A nivel emocional ayuda a ordenar y organizar mejor las emociones, así como también otorga bienestar mental, logrando un diálogo interno más motivador y positivo.

Atención. De acuerdo a Arrázola, el mindfulness es un proceso de entrenamiento, inicialmente pueden ser 5 minutos, luego 10  e ir ascendiendo de manera progresiva. Es una práctica meditativa para todos y dependiendo el caso, se usan ojos cerrados o abiertos. 

Cuidado. El profesor aconseja tener especial cuidado en personas con transtorno bipolar o esquizofrenia, "en estos casos a veces se recomienda practicarlo con los ojos abiertos", apunta.

Tips para una atención plena de las actividades

Hacer una cosa a la vez

Uno a la vez. Ana García, instructora de Vivir Bien, informa que hay que hacer solo una tarea prestándole toda la atención. Cuando la haya acabado, repite el proceso. //

Contemplar la mente

Espacio. Deja durante 2 o 3 minutos lo que estés haciendo y concéntrate en la respiración. "Hacerlo de manera consciente te ayuda a recuperar la calma", apunta García.//

Resuelve con creatividad 

Ejemplo. Practica el pensamiento creativo: piensa en 12 usos que le darías a un ladrillo. "Busca en Internet '50 cosas para las que sirve un ladrillo' para ver si tus ideas son originales", apunta la experta.//

Caminar de forma conciente 

Clave. A veces simples actividades cotidianas cobran sentido, cuando se las hace de manera conciente; este puede ser el caso de caminar de un lado hacia otro, "siente tus pasos, el suelo y respira", dice la instructora. //

Elegir la compañía 

Selecciona. Aprende a inyectarte de energía con quienes pueden recargarte de ella. //

 

 

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