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Lunes
 19 de Noviembre de 2018
OPINION
El aire libre y la comida sana son fundamentales
Pasos para recuperar las energías
Cansancio. Las actividades diarias pueden ser muy agotadoras, pero ciertas acciones puede ayudar a contrarrestar el agotamiento.
Miércoles,  30 de Agosto, 2017
Pasos-para-recuperar-las-energias

El trabajo, la familia, los amigos, los viajes y redes sociales, no solo consumen tiempo sino también energías. Es así que el cansancio se apodera del cuerpo y por momentos se hace imposible  seguir con los pendientes. 

Imprescindibles. Se habla del fenómeno TATT (Tired all the time, o"cansada todo el tiempo", en español). Dicen que afecta, sobre todo, a las mujeres de 25 a 35 años y se origina cuando hay una incompatibilidad entre la vida que se quiere llevar con relación a la que se puede. El Día cita consejos de la revista Ohlalá que pueden ser útiles estos momentos.

8 Horas
Se tiene que dormir para que las energías no corran riesgo.

20 Minutos 
De caminata ayuda a despejar la mente y disminuye el estado de fatiga.


Tips a seguir

1. Evite las grasas
Conviene aumentar la presencia de cereales, legumbres, frutas y verduras. Aumente el consumo de hidratos de carbono.

2. Consuma Omega 3
Consuma fibras y vitaminas del grupo B, ácidos grasos poliinsaturados, como los Omega 3  y probióticos.

3. Dormir bien
El sueño debe ser reparador y es conveniente dormir al menos 8 horas. Cenar al menos dos horas antes de acostarse.

4. Ejercicio moderado
Se recomienda de media a una hora de ejercicio. Puede ser pasear, nadar, bailar, montar en bicicleta o yoga.

5. Comidas a su hora
Las comidas, a su hora. Conviene repartirlas en cinco tomas si pasan más de cuatro horas de una a otra.

6. No a las sustancias estimulantes.
No abusar del alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes, como el café y el té.

7. El agua, una aliada
El agua, un buen aliado para recuperar la energía del cuerpo. Además favorece la función renal e intestinal.

8. El aire libre
Es una buena idea prolongar la actividad en el exterior mientras dure la luz solar. Tiene el poder de potenciar el optimismo.

9. Suplementos
Existen distintos suplementos 100% naturales a base de alimentos naturales como guaraná, maca, acerola y cacao.

Acerca del autor:
Roxana-Jimenez-Leon-
Roxana Jiménez León
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