julio antezana j. La amortiguación en la parte del talón, peso y flexibilidad, son algunas de las características que debe tener una zapatilla para la práctica de disciplinas como el atletismo, voleibol y baloncesto, mientras que en el futsal lo principal es la adherencia. Son los aspectos importantes que todo atleta y la persona que habitualmente sale a trotar o practica alguna de estas disciplinas, debe tomar en cuenta a la hora de comprar su calzado deportivo. El común denominador de estas zapatillas es la amortiguación, aspecto que previene de lesiones en los tobillos, rodillas y es recomendado para aquella persona que padece de algún tipo de problemas en la columna. “Este tipo de zapatillas es ideal para el atleta que practica pruebas de fondo o semifondo. En Santa Cruz hay mucha gente que trota a menudo y no toma en cuenta estos aspectos, por eso es que después de un tiempo aparecen dolores en las rodillas y columna”, afirmó Eloy Céspedes, entrenador y presidente de la Asociación Cruceña de Atletismo. La adherencia al parqué o al cemento, aspecto importante para el futsal, voleibol y baloncesto, aunque en estas dos últimas también juega un papel preponderante la suspensión. “No hay que tacañear en los pies”, indicó Sandro Bracamonte, entrenador de atletismo a tiempo de señalar que las lesiones que se dan en los atletas se deben más al factor económico que a la elección de la marca de la zapatilla. En el tema de precios, los hay de 60 y hasta de 300 dólares, dependiendo para qué disciplina.

consejos

1 respiración               Debe ser a ritmo suave, conviene tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca. La nariz es un filtro que elimina partículas de aire.

2 periodicidad             Los principiantes deben entrenar al menos tres días a la semana, descansar y luego hacer el mismo ciclo de entrenamiento.

3 estreno                               No estrenar ropa ni zapatillas el día de la competencia. Las zapatillas se deben domar con un mínimo de 15 días.

4 calentamiento                     Es conveniente antes de estirar, darle movilidad a las articulaciones. Rotar los tobillos y las rodillas, mover las piernas.

“La amortiguación en vital para evitar lesiones porque uno para saltando”
 
lidia mayser
voleibol

500 kilómetros Es la vida útil de la amortiguación. Luego se debe cambiar.

“Nunca se debe correr con zapatillas nuevas, porque ocasiona ampollas”
 
eloy céspedes
atletismo